Alkohol fylder meget i den danske kultur. Derfor findes der også rigtig mange danskere, der drikker for meget. Er du én af dem? Og har du besluttet dig for at stoppe med at drikke alkohol? Så kan du med fordel følge de fem råd, som vi udlægger nedenfor.

Anerkend problemet

Hvis du læser dette, er du sandsynligvis allerede godt på vej til at anerkende dit problem med alkohol. Og i forbindelse med denne anerkendelse, kan du overveje at inddrage dine nærmeste i din beslutning om at lægge alkoholen på hylden. Dine venner og din familie kan være gode støtter i de perioder, hvor du vakler på vejen mod et alkoholfrit liv.

Søg hjælp

For nogle mennesker er det nødvendigt at søge hjælp i forbindelse med alkoholafvænningen. Alle de danske kommuner har gratis tilbud til dig, der drikker for meget. Der findes ligeledes en lang række private organisationer, som specialiserer sig i afrusning, og mange af dem har formidable succesrater.

Afdæk dine triggere

Det er også essentielt, at du i forbindelse med din afvænning får afdækket dine triggere. Altså skal du have fundet ud af, hvorfor du drikker, og hvad der sætter lysten til alkohol i gang. I denne forbindelse kan du overveje at lave en personlig dagbog, hvor du løbende skriver ned, hvordan du har det og særligt noterer dig, hvilke situationer der fodrer dit alkoholmisbrug. På sigt vil du opdage, hvornår lysten er størst, og du vil herefter lettere kunne undgå de situationer, der frister dig.

Håndter dine abstinenser

Alkoholabstinenser kan blandt andet vise sig som hovedpine, kvalme, hedeture og kulderystelser. I nogle tilfælde vil det være nødvendigt at opsøge en læge og få ordineret noget medicin, der kan holde abstinenserne i skak. Men der er også ting, du selv kan forsøge dig med i hjemmet. Nogle af de mest effektive aktiviteter udgøres af yoga og meditation.

Vær god ved dig selv

Beslutningen om at stoppe med at drikke er ikke nem at tage. Vejen til et alkoholfrit liv er lang og sej. Når du stopper med at drikke, er det ekstra vigtigt, at du er god ved dig selv. Søg støtte i dit netværk. Beløn dig selv med en professionel massage, en udlandstur eller en lækker middag, som din afvænning skrider fremad. Og husk, at du er stærkere end du tror, og at du godt kan stoppe med at drikke, hvis du arbejder for det.