Over halvdelen af den danske befolkning har, eller har haft, søvnproblemer. Søvneksperter anbefaler at man sover mindst 7-8 timer om natten, men for mange er det en kamp at få så mange timer på øjet. Der er stor variation i hyppigheden, men generelt bliver ens søvnkvalitet dårligere med alderen.
Så hvad kan man gøre ved problemet? Der er mange tips og tricks til at forbedre ens søvnkvalitet. Olier, natmasker, white noise, mindfulness og sov-godt-te er hverdagskost for mange ufrivillige natteravne. Nu er det også blevet populært at bruge en tyngde dyne til at komme hurtigere til drømmeland. Og faktisk er det en af de mest virksomme midler mod søvnbesvær.
Hvad er en tyngde dyne?
En tyngde dyne ligner en helt normal dyne, men den kan veje helt op til 13 kg. Tyndge dynen er nemlig fyldt med små glaskugler, som giver dynen mere vægt. Når man tager dynen over sig, så lægger den et let pres over hele kroppen. Tyndge dyner er også temperaturregulerende, så selvom dynen er tung at have over sig, så ligger man ikke og steger under den.
Tyngde dyner har en positiv effekt på din søvnkvalitet
Hvordan kan dette hjælpe på ens søvnkvalitet at ligge under en tung dyne? Det hele handler om påvirkningen af vores nervesystem. En af grundene til, at mange døjer med søvnproblemer er, at de ikke kan få ro på deres nervesystem. Efter en lang dag med mange indtryk og udfordringer, så kan det være svært at koble fra og stresse af, når man skal sove.
En tyngde dyne lægger et behageligt pres på hele kroppen, som føles som et dejligt stort kram, hvilket automatisk beroligere vores nervesystem. Tyngde er med til at stimulere kniæstesisansen, hvilket er den sans, som får os til at finde hvile.
Hvor længe må man sove med tyngde dyne?
Der er ingen fare forbundet med at sove med en tyngde dyne. Om du sover 8 eller 10 timer med dynen om natten, så gør det ikke spor. Du kan altså bruge din tyngde dyne hver eneste nat, hvis du oplever, at det kan forbedre din søvnkvalitet. Giv det et forsøg og
sov bedre med en tyngde dyne.
Det er dog vigtig at bide mærke i, at ikke alle kan bruge tyngde dyner. Helt små børn under 3 års alderen må ikke sove med tyngdedyner. Efter 3 års alderen kan man godt begynde at bruge lette tyngde dyner til børn.
