Skab et sundt hjem: Indretning for trivsel
Få idéer til, hvordan du kan indrette dit hjem på en måde, der fremmer velvære og sundhed. E-bogen dækker alt fra farvevalg og belysning til plantevalg og rumindretning, så dit hjem bliver et sted for ro og inspiration.
Modtag e-bogen nu

Optimér din seng, så du får den bedste nattesøvn

Velvære
Velvære
17/09/2023

Optimér din seng, så du får den bedste nattesøvn

Velvære
Velvære
17/09/2023

Din søvn om natten er utrolig vigtig for dit humør, og en dårlig nattesøvn kan være med til at ødelægge hele den kommende dag. Derfor er det vigtigt, at du forkæler dig selv, da din seng kan have betydning for, hvordan du sover om natten. Hvis du i længere tid har følt, at du ligger dårligt, bør du overveje, om det er tid til en opgradering.

Ny madras?

Det kan være, at du skal gå på jagt efter en ny seng eller blot en ny madras. En ny lækker topmadras kan gøre, at du sover bedre, hvor du kan gøre nogle tilkøb til dette; find et kuvertlagen til din topmadras, der passer perfekt i størrelsen. Hvis du oplever at have ondt i ryggen, når du lægger dig i sengen bør du spørge en ekspedient om hjælp. Det kan nemlig være, at din madras er for blød eller hård, hvor det gælder om at finde den perfekte mellemvej. Derudover kan du, som sagt, finde et kuvertlagen til din topmadras, så du slipper for, at dit lagen pludselig falder af midt om natten eller ikke passer til madrassens størrelse.

Gør din seng indbydende

En seng er et sted, som du helt sikkert opholder dig meget i, og derfor skal den føles behagelig at være i, men også at se på. Derfor kan du, udover at købe et kuvertlagen til din topmadras, også købe nyt sengetøj, der passer perfekt ind til dit værelse. Du kan få mange smukke modeller, og hvis du virkelig gerne vil have en luksuriøs oplevelse, når du skal sove, kan det være nødvendigt med en udskiftning af dyne. Hertil kan du købe en silkedyne, hvor det føles magisk at svøbe sig ind i denne, når det er til at gå i seng. Jo bedre seng desto bedre soveoplevelse får du.

Farver, lys og lyd – sådan påvirker dine omgivelser din mentale balance
Sådan kan du bruge farver, lys og lyd til at skabe ro og trivsel i hverdagen
Velvære
Velvære
Mental sundhed
Indretning
Trivsel
Farver
Lys og lyd
2 min
Dine omgivelser påvirker mere, end du tror. Farverne på væggene, lyset i rummet og lydene omkring dig kan have stor betydning for dit humør, din koncentration og dit stressniveau. Få indsigt i, hvordan du med små justeringer kan skabe balance og mental velvære i dit hjem eller på arbejdet.
Astrid Lind
Astrid
Lind
Få styr på din søvn: Brug dagbog eller søvnlog til at opdage dine søvnmønstre
Lær at forstå dine søvnvaner og få bedre nætter med en enkel metode
Velvære
Velvære
Søvn
Søvndagbog
Sundhed
Velvære
Søvnkvalitet
2 min
En søvndagbog eller søvnlog kan hjælpe dig med at opdage mønstre i din søvn og finde årsagerne til, at du ikke føler dig udhvilet. Få tips til, hvordan du kommer i gang, og hvordan du bruger dine noter til at forbedre din søvnkvalitet.
Hie Vestergaard
Hie
Vestergaard
Røgfri i sociale sammenhænge: Sådan bevarer du dine sunde vaner
Bliv tryg i sociale situationer uden cigaretter og fasthold din røgfri livsstil
Velvære
Velvære
Rygestop
Sund livsstil
Motivation
Sociale relationer
Vaner
7 min
Sociale sammenhænge kan være en udfordring, når du har lagt cigaretterne på hylden. Få praktiske råd til, hvordan du bevarer dine sunde vaner, håndterer fristelser og nyder samværet uden røg.
Bjørn Rødvig
Bjørn
Rødvig
Lys, lyd og temperatur – tre faktorer, der påvirker din sundhed og velvære
Sådan påvirker dine omgivelser din krop og dit sind
Livsstil
Livsstil
Sundhed
Velvære
Indeklima
Arbejdsmiljø
Hjem
5 min
Lys, lyd og temperatur spiller en større rolle for dit velvære, end du måske tror. Læs, hvordan små ændringer i dit hjem eller på din arbejdsplads kan forbedre din søvn, koncentration og generelle sundhed.
Filippa Andersen
Filippa
Andersen