Skab et sundt hjem: Indretning for trivsel

Få idéer til, hvordan du kan indrette dit hjem på en måde, der fremmer velvære og sundhed. E-bogen dækker alt fra farvevalg og belysning til plantevalg og rumindretning, så dit hjem bliver et sted for ro og inspiration.

Modtag e-bogen nu

Kategorier

Kategorier

Derfor får du ondt i hovedet på kontoret

Velvære

Velvære

27/09/2021

Derfor får du ondt i hovedet på kontoret

Velvære

Velvære

27/09/2021

Mange bruger mange timer på kontoret, og de bliver trætte i kroppen og får ondt i hovedet. Det kan være, man har en dårlig arbejdsstilling, at man ikke bevæger sig nok i løbet af dagen, eller man ikke får drukket nok vand. Men en ting, som mange ikke tænker på er luftkvaliteten. Det kan gøre meget for trivsel og velbefindende i løbet af dagen, hvis man sidder i et rum, hvor luftkvaliteten er dårlig.

Duft

Nogle kontorer virker ildelugtende og indelukkede. I sådan tilfælde kan luftfriskere være en god mulighed. Ildelugt kan føre til mistrivsel. Man kan få luftfriskere, der har aromatiske og naturlige duftstoffer, der giver kontoret en dejlig behagelig duft. En luftfrisker kan også have essentielle olier, der gør, at du slapper af og afspænder, hvilket kan være meget rart, hvis du har en stresset arbejdsplads.

Planter

Planter vil ikke bare forbedre det visuelle indtryk af kontoret, men hvis du vælger de rigtige planter, kan du også forbedre luftkvaliteten markant. Der er nemlig planter, der kan rense luften. Planter gør os glade, og luftrensende planter renser luften for Co2, støv og skidt. Der er endda undersøgelser, der viser, at planter gavner både fysisk og psykisk arbejdsmiljø. De planter, der renser luften, er for eksempel efue, der er meget populær og nem at passe, fredslilje, der er meget smuk, og stuebirk, men der er rigtig mange muligheder. Når planten skal være på kontoret, så skal det være en rimeligt hårdfør plante, da den skal kunne klare weekenden og ferier uden opmærksomhed. heldigvis er mange af de luftrensende planter også nemme at passe.

Luft ud regelmæssigt

Få gode vaner i forhold til at lufte ud. Det kan være godt med rutine. Udluftning gør luften frisk og sikrer, at der er meget ilt i luften. Et iltfattigt rum kan medføre stort ubehag, hovedpine og koncentrationsbesvær. Det kan være nok at lufte ud fem minutter et par gange om dagen. Det vil holde iltniveauet oppe og give dig et bedre arbejdsmiljø. Når du lufter ud, så er det godt at åbne vinduet på vid gab i kort tid i forhold til at åbne vinduet lidt i lang tid. Hvis du lufter ud ‘hurtigt og effektivt’, så sparer du nemlig på varmen. Hvis du ikke har mulighed for at åbne vinduet, så gå selv udenfor og få noget frisk luft til hjernen, så du kan arbejde koncentreret hele dagen.

Træn din smagssans: Lær at sætte pris på mindre sødt og salt

Genopdag madens naturlige smag og lær at nyde mindre sukker og salt

Din smagssans kan trænes ligesom dine muskler. Med små ændringer og lidt tålmodighed kan du vænne dig til at nyde mad med mindre sukker og salt – og samtidig få en sundere og mere nuanceret smagsoplevelse.

Filippa Andersen

Styrk immunforsvaret med sunde vaner, der falder naturligt

Giv dit immunforsvar et naturligt løft med små ændringer i hverdagen

Et stærkt immunforsvar skabes gennem sunde vaner, ikke hurtige løsninger. Få inspiration til, hvordan søvn, kost, bevægelse og balance i hverdagen kan hjælpe din krop med at stå stærkere – helt naturligt.

Farver, lys og lyd – sådan påvirker dine omgivelser din mentale balance

Sådan kan du bruge farver, lys og lyd til at skabe ro og trivsel i hverdagen

Dine omgivelser påvirker mere, end du tror. Farverne på væggene, lyset i rummet og lydene omkring dig kan have stor betydning for dit humør, din koncentration og dit stressniveau. Få indsigt i, hvordan du med små justeringer kan skabe balance og mental velvære i dit hjem eller på arbejdet.

Få styr på din søvn: Brug dagbog eller søvnlog til at opdage dine søvnmønstre

Lær at forstå dine søvnvaner og få bedre nætter med en enkel metode

En søvndagbog eller søvnlog kan hjælpe dig med at opdage mønstre i din søvn og finde årsagerne til, at du ikke føler dig udhvilet. Få tips til, hvordan du kommer i gang, og hvordan du bruger dine noter til at forbedre din søvnkvalitet.

Hie Vestergaard

Røgfri i sociale sammenhænge: Sådan bevarer du dine sunde vaner

Bliv tryg i sociale situationer uden cigaretter og fasthold din røgfri livsstil

Sociale relationer

Sociale sammenhænge kan være en udfordring, når du har lagt cigaretterne på hylden. Få praktiske råd til, hvordan du bevarer dine sunde vaner, håndterer fristelser og nyder samværet uden røg.

Lys, lyd og temperatur – tre faktorer, der påvirker din sundhed og velvære

Sådan påvirker dine omgivelser din krop og dit sind

Lys, lyd og temperatur spiller en større rolle for dit velvære, end du måske tror. Læs, hvordan små ændringer i dit hjem eller på din arbejdsplads kan forbedre din søvn, koncentration og generelle sundhed.

Filippa Andersen

Forståelse og Håndtering af Lavt Selvværd

Metakognitiv terapi hos MindCph

Få hjælp hos en optiker til synstest og synsprøve: En vigtig del af din øjensundhed

Brilleabonnement – en praktisk guide til bedre livskvalitet

Vejen til et røgfrit liv

Hvorfor købe homøopatiske lægemidler?

Har du en mistanke om, at du har et alkoholmisbrug?

Gode råd til at passe på dine tænder

Livskvalitet for borgere med diverse problematikker

Giv dit liv et boost med collagen: en guide til naturligt velvære

Tid til en ny hovedpude? Tegn på, hvornår du bør skifte din hovedpude

Sådan passer du på dine øjne om vinteren

Derfor kan rodbehandlinger være nødvendige for din tandsundhed

Optimér din seng, så du får den bedste nattesøvn

3 råd til at nedsætte stressen i hverdagen

At Gå til Psykolog i Aarhus: En Rejse mod Indre Velvære og Selvudvikling

Helsemassage i Odder

Hvornår bør jeg få tilset mine fysiske gener? Få svaret her.

Tre eksempler: Hvordan finder du frem til den rette terapiform for dig?

En tyngde dyne kan forbedre din nattesøvn