Skab et sundt hjem: Indretning for trivsel
Få idéer til, hvordan du kan indrette dit hjem på en måde, der fremmer velvære og sundhed. E-bogen dækker alt fra farvevalg og belysning til plantevalg og rumindretning, så dit hjem bliver et sted for ro og inspiration.
Modtag e-bogen nu
Kategorier
Familie
Kvinder
Mænd
Bolig
Byggeri
Business
Penge
Velvære
Form
Skønhed

Få hjælp til at komme af med stofferne

Velvære
Velvære
09/10/2021

Få hjælp til at komme af med stofferne

Velvære
Velvære
09/10/2021
Tusindvis af danskere ryger fra tid til anden hash. For mange er hash en ting de gør engang imellem til fester eller når de skal have noget der virkeligt får dem til at slappe af, mens hash for andre er en afhængighed der udvikler sig til et decideret misbrug. Hash er nemlig et yderst vanedannende stof som er meget psykisk afhængighedsskabende. For dem der har et hashmisbrug, kan det derfor godt være en afhængighed, som kan være meget svært at komme af med. Dette betyder ikke, at det ikke kan lade sig gøre, hvor mange heldigvis formår at lægge misbruget bag sig, hvis blot de tør række ud af hjælp.

Ræk ud efter hjælp

For mange kan hash virke afslappende og delvist ufarligt. Dette er dog kun lige indtil de bliver ramt af en hashpsykose, hvilket trigger følelsen af paranoia og psykisk ubehag. Oplever du dette, er det en god ide at gå i behandling snarest muligt, inden følelsen bliver permanent. Der findes i dag en lang række tilbud, hvor du kan få hjælp til at komme af med dit hashmisbrug. Her findes der behandlingscentre, læger og eksperter, som kan hjælpe dig med at arbejde med dit misbrug. Et hashmisbrug kræver ikke nogen indlæggelse, hvortil du sagtens kan være i behandling, alt imens du passer din almindelige hverdag.

Inddrag familien

Alt erfaring viser, at det er nemmest at bekæmpe et misbrug sammen med andre. Vær derfor ikke bange for at inddrage din familie eller dine venner, så du har nogle at støtte dig op ad i dit afvænningsforløb. For det bliver helt sikkert svært at slippe hashen, og du vil mange gange opleve en trang til at begynde at ryge igen. Her er det vigtigt, at du har nogle som kan være med til at minde dig om, hvorfor du gik i behandling i første omgang, og nogle der kan støtte dig gennem hele processen samt bakke dig op, når du har det allersværest.

Hash er nummer et gateway drug

Når hash bliver omtalt som værende farlig, er det ikke kun på grund af de psykoser det kan medføre. Hash er nemlig samtidigt det førende gateway drug, hvilket betyder, at det er den form for stoffer, som hyppigst leder over i et større misbrug. For mange starter en hashmisbrug derfor også gennem at vedkommende bare skal prøve at ryge det en enkelt gange til en fest. Senere bliver hashrygningen mere normal i hverdagen, før flere på et tidspunkt vælger at kaste sig ud i at prøve noget der er lidt stærkere. Mange af dem der ender med at sniffe kokain, tage ecstasy, amfetamin eller andre hårde stoffer, startede således med hash. Det er derfor en god ide at søge hjælp allerede på dette stadie, før afhængigheden udvikler sig.  
Velvære
09/10/2021
Træn din smagssans: Lær at sætte pris på mindre sødt og salt
Genopdag madens naturlige smag og lær at nyde mindre sukker og salt
Velvære
Velvære
Smagssans
Sundhed
Kostvaner
Ernæring
Madvaner
3 min
Din smagssans kan trænes ligesom dine muskler. Med små ændringer og lidt tålmodighed kan du vænne dig til at nyde mad med mindre sukker og salt – og samtidig få en sundere og mere nuanceret smagsoplevelse.
Filippa Andersen
Filippa
Andersen
Styrk immunforsvaret med sunde vaner, der falder naturligt
Giv dit immunforsvar et naturligt løft med små ændringer i hverdagen
Velvære
Velvære
Sundhed
Immunforsvar
Livsstil
Kost
Velvære
3 min
Et stærkt immunforsvar skabes gennem sunde vaner, ikke hurtige løsninger. Få inspiration til, hvordan søvn, kost, bevægelse og balance i hverdagen kan hjælpe din krop med at stå stærkere – helt naturligt.
Simon Thygesen
Simon
Thygesen
Farver, lys og lyd – sådan påvirker dine omgivelser din mentale balance
Sådan kan du bruge farver, lys og lyd til at skabe ro og trivsel i hverdagen
Velvære
Velvære
Mental sundhed
Indretning
Trivsel
Farver
Lys og lyd
2 min
Dine omgivelser påvirker mere, end du tror. Farverne på væggene, lyset i rummet og lydene omkring dig kan have stor betydning for dit humør, din koncentration og dit stressniveau. Få indsigt i, hvordan du med små justeringer kan skabe balance og mental velvære i dit hjem eller på arbejdet.
Astrid Lind
Astrid
Lind
Få styr på din søvn: Brug dagbog eller søvnlog til at opdage dine søvnmønstre
Lær at forstå dine søvnvaner og få bedre nætter med en enkel metode
Velvære
Velvære
Søvn
Søvndagbog
Sundhed
Velvære
Søvnkvalitet
2 min
En søvndagbog eller søvnlog kan hjælpe dig med at opdage mønstre i din søvn og finde årsagerne til, at du ikke føler dig udhvilet. Få tips til, hvordan du kommer i gang, og hvordan du bruger dine noter til at forbedre din søvnkvalitet.
Hie Vestergaard
Hie
Vestergaard
Røgfri i sociale sammenhænge: Sådan bevarer du dine sunde vaner
Bliv tryg i sociale situationer uden cigaretter og fasthold din røgfri livsstil
Velvære
Velvære
Rygestop
Sund livsstil
Motivation
Sociale relationer
Vaner
7 min
Sociale sammenhænge kan være en udfordring, når du har lagt cigaretterne på hylden. Få praktiske råd til, hvordan du bevarer dine sunde vaner, håndterer fristelser og nyder samværet uden røg.
Bjørn Rødvig
Bjørn
Rødvig
Lys, lyd og temperatur – tre faktorer, der påvirker din sundhed og velvære
Sådan påvirker dine omgivelser din krop og dit sind
Livsstil
Livsstil
Sundhed
Velvære
Indeklima
Arbejdsmiljø
Hjem
5 min
Lys, lyd og temperatur spiller en større rolle for dit velvære, end du måske tror. Læs, hvordan små ændringer i dit hjem eller på din arbejdsplads kan forbedre din søvn, koncentration og generelle sundhed.
Filippa Andersen
Filippa
Andersen