Skab et sundt hjem: Indretning for trivsel

Få idéer til, hvordan du kan indrette dit hjem på en måde, der fremmer velvære og sundhed. E-bogen dækker alt fra farvevalg og belysning til plantevalg og rumindretning, så dit hjem bliver et sted for ro og inspiration.

Modtag e-bogen nu

Kategorier

Kategorier

Gode råd til mindre stress i dit liv

Velvære

Velvære

23/06/2021

Gode råd til mindre stress i dit liv

Velvære

Velvære

23/06/2021

Måske oplever du også, at du føler dig stresset i hverdagen? Flere og flere føler sig nemlig stressede i deres hverdag, men sådan behøver det altså ikke at være. Der findes nemlig forskellige ting som du selv kan gøre, for at sænke dit stressniveau. Ofte glemmer vi helt at mærke efter hvad vi har brug for, samt hvad vores krop har brug for. Derfor er det vigtigt at du lige stopper op, og mærker efter. Her får du et par gode råd til, hvordan du selv kan bidrage til mindre stress i dit liv.

Det er vigtigt, at du sover godt om natten

En af de faktorer som er altafgørende, hvis du ønsker en mindre stresset hverdag, er naturligvis din nattesøvn. Du har nok hørt det en gang eller to før, men det er altså super vigtigt for både din krop og dit sind, at du får den rette mængde søvn om natten. For at få de 8 timer om natten, som vi alle har brug for, er det selvfølgelig vigtigt med en god seng. Mærk efter om du sover godt i din seng om natten, eller om du trænger til en lille opgradering. Du bruger utallige timer af dit liv i din seng, for at du kan fungere godt om dagen, og derfor bør du aldrig gå ned på kvaliteten af din seng. En seng fra sengetid kan måske hjælpe dig med at opfylde dine behov, hvis du er på udkig efter en ny seng, som kan være med til at give dig de allerbedste betingelser for en god nattesøvn, således at du føler dig veludhvilet når du vågner op hver morgen. Hertil er det vigtigt, at du først og fremmest vælger den rigtige seng, men i særdeleshed også hvilken madras, som du skal ligge på. Se udvalg af madrasser og tøv ikke med at bruge den rådgivning som de stiller til rådighed.

Slut med serier

Det lyder måske lidt dramatisk, men hvis du er typen der bruger tid på at se serier hver dag, bør du stærkt overveje at skære ned på dit forbrug. Skærmaktiviteter er ikke sundt for dit nervesystem, som skal holdes i balance. Hvis du hele tiden søger inputs fra serier og andre skærmaktiviteter, vil du rent faktisk komme til at føle dig mere stresset. På trods af at det kan virke skræmmende at skære ned på skærmforbruget, vil du helt sikkert få glæde af det på længere sigt i forhold til at kunne mærke, at din krop vil falde mere til ro og at du dermed vil komme til at føle dig mindre stresset.

Træn din smagssans: Lær at sætte pris på mindre sødt og salt

Genopdag madens naturlige smag og lær at nyde mindre sukker og salt

Din smagssans kan trænes ligesom dine muskler. Med små ændringer og lidt tålmodighed kan du vænne dig til at nyde mad med mindre sukker og salt – og samtidig få en sundere og mere nuanceret smagsoplevelse.

Filippa Andersen

Styrk immunforsvaret med sunde vaner, der falder naturligt

Giv dit immunforsvar et naturligt løft med små ændringer i hverdagen

Et stærkt immunforsvar skabes gennem sunde vaner, ikke hurtige løsninger. Få inspiration til, hvordan søvn, kost, bevægelse og balance i hverdagen kan hjælpe din krop med at stå stærkere – helt naturligt.

Farver, lys og lyd – sådan påvirker dine omgivelser din mentale balance

Sådan kan du bruge farver, lys og lyd til at skabe ro og trivsel i hverdagen

Dine omgivelser påvirker mere, end du tror. Farverne på væggene, lyset i rummet og lydene omkring dig kan have stor betydning for dit humør, din koncentration og dit stressniveau. Få indsigt i, hvordan du med små justeringer kan skabe balance og mental velvære i dit hjem eller på arbejdet.

Få styr på din søvn: Brug dagbog eller søvnlog til at opdage dine søvnmønstre

Lær at forstå dine søvnvaner og få bedre nætter med en enkel metode

En søvndagbog eller søvnlog kan hjælpe dig med at opdage mønstre i din søvn og finde årsagerne til, at du ikke føler dig udhvilet. Få tips til, hvordan du kommer i gang, og hvordan du bruger dine noter til at forbedre din søvnkvalitet.

Hie Vestergaard

Røgfri i sociale sammenhænge: Sådan bevarer du dine sunde vaner

Bliv tryg i sociale situationer uden cigaretter og fasthold din røgfri livsstil

Sociale relationer

Sociale sammenhænge kan være en udfordring, når du har lagt cigaretterne på hylden. Få praktiske råd til, hvordan du bevarer dine sunde vaner, håndterer fristelser og nyder samværet uden røg.

Lys, lyd og temperatur – tre faktorer, der påvirker din sundhed og velvære

Sådan påvirker dine omgivelser din krop og dit sind

Lys, lyd og temperatur spiller en større rolle for dit velvære, end du måske tror. Læs, hvordan små ændringer i dit hjem eller på din arbejdsplads kan forbedre din søvn, koncentration og generelle sundhed.

Filippa Andersen

Forståelse og Håndtering af Lavt Selvværd

Metakognitiv terapi hos MindCph

Få hjælp hos en optiker til synstest og synsprøve: En vigtig del af din øjensundhed

Brilleabonnement – en praktisk guide til bedre livskvalitet

Vejen til et røgfrit liv

Hvorfor købe homøopatiske lægemidler?

Har du en mistanke om, at du har et alkoholmisbrug?

Gode råd til at passe på dine tænder

Livskvalitet for borgere med diverse problematikker

Giv dit liv et boost med collagen: en guide til naturligt velvære

Tid til en ny hovedpude? Tegn på, hvornår du bør skifte din hovedpude

Sådan passer du på dine øjne om vinteren

Derfor kan rodbehandlinger være nødvendige for din tandsundhed

Optimér din seng, så du får den bedste nattesøvn

3 råd til at nedsætte stressen i hverdagen

At Gå til Psykolog i Aarhus: En Rejse mod Indre Velvære og Selvudvikling

Helsemassage i Odder

Hvornår bør jeg få tilset mine fysiske gener? Få svaret her.

Tre eksempler: Hvordan finder du frem til den rette terapiform for dig?

En tyngde dyne kan forbedre din nattesøvn