Skab et sundt hjem: Indretning for trivsel

Få idéer til, hvordan du kan indrette dit hjem på en måde, der fremmer velvære og sundhed. E-bogen dækker alt fra farvevalg og belysning til plantevalg og rumindretning, så dit hjem bliver et sted for ro og inspiration.

Modtag e-bogen nu

Kategorier

Kategorier

Hvordan skal man håndtere stress?

Velvære

Velvære

23/09/2021

Hvordan skal man håndtere stress?

Velvære

Velvære

23/09/2021

Der er ingen tvivl om, at vi alle er klar over, at for meget stress er dårligt for både det mentale helbred, men i høj grad også det fysiske sundhed. Derudover er stress også ekstremt personlig, da det er noget, der berører forskellige mennesker, der finder forskellige situationer stressende - og hertil også finder forskellige måder at klare disse situationer på, som kan være både mere eller mindre nyttige. Det er derfor vigtigt at være opmærksom på, hvilke værktøjer og teknikker, der kan være gode at kende til håndtering af stress. Herunder findes der nogle nyttige tips, der kan være nyttige at kende.

Anerkendelse af stress - genkend tegnene

Der er en lang række af symptomer og tegn, som alle kan være forbundet med et for højt stressniveau. Heriblandt er hovedpine, mavepine og fordøjelsesbesvær samt søvnproblemer. Mange mennesker oplever også, at de bliver meget følsomme og derfor har problemer med at regulere deres følelser. Desværre er de fleste af disse tegn dog temmelig uspecifikke, da de kan være forbundet med mange forskellige sygdomme og tilstande. Det kan derfor være svært at identificere, hvornår ens symptomer er et resultat af stress. Derfor er også altid en god idé at konsultere en læge, hvis symptomerne viser sig over længere tid. Derudover kan det også, hvis man føler sig stresset, og har ovenstående symptomer, være en god idé at gøre brug af en stresscoach. Stresscoaching kan give dig metoder og værktøjer til at håndtere stressen, men kan også hjælpe med at forebygge stress, så du ikke ender i samme situation igen. Når du først anerkende, at du er stresset, kan du også modtage den nødvendige hjælp, af for eksempel en stresscoach, til at komme ud af den usunde situation igen.

Identificer, hvad det er, der gør dig stresset

Vi har alle forskellige ting, eller mennesker, i vores liv, der kan være med til at gøre os mere stressede. Nogle gange er dette let at identificere, og derfor også nemme at undgå. Nogle gange kan stress dog blive bygget op over tid og skyldes et mønster af hændelser eller begivenheder, snarere end enkelte ting eller personer. Hvis man ar svært ved at identificere, hvad det er, der gør en stresset, kan en stresscoach også være behjælpelig med dette, og derfor gøre det nemmere at ændre den adfærd, eller undgå de begivenheder, som øger ens stressniveau. Derudover kan en almindelig årsag til stress også være, at man har alt for mange planer og alt for lidt tid til at nå det hele. Der er dog mange mennesker, der trods en sådan situation, stadig påtager sig yderligere ansvar. Derfor kan det være vigtigt at lære at sige “nej” til yderligere ansvar eller overflødige begivenheder. Det er en simpel gerning, der i det store hele kan være med til at reducere stressniveauet, samtidig med, at det kan være med til at give mere selvtillid.

Træn din smagssans: Lær at sætte pris på mindre sødt og salt

Genopdag madens naturlige smag og lær at nyde mindre sukker og salt

Din smagssans kan trænes ligesom dine muskler. Med små ændringer og lidt tålmodighed kan du vænne dig til at nyde mad med mindre sukker og salt – og samtidig få en sundere og mere nuanceret smagsoplevelse.

Filippa Andersen

Styrk immunforsvaret med sunde vaner, der falder naturligt

Giv dit immunforsvar et naturligt løft med små ændringer i hverdagen

Et stærkt immunforsvar skabes gennem sunde vaner, ikke hurtige løsninger. Få inspiration til, hvordan søvn, kost, bevægelse og balance i hverdagen kan hjælpe din krop med at stå stærkere – helt naturligt.

Farver, lys og lyd – sådan påvirker dine omgivelser din mentale balance

Sådan kan du bruge farver, lys og lyd til at skabe ro og trivsel i hverdagen

Dine omgivelser påvirker mere, end du tror. Farverne på væggene, lyset i rummet og lydene omkring dig kan have stor betydning for dit humør, din koncentration og dit stressniveau. Få indsigt i, hvordan du med små justeringer kan skabe balance og mental velvære i dit hjem eller på arbejdet.

Få styr på din søvn: Brug dagbog eller søvnlog til at opdage dine søvnmønstre

Lær at forstå dine søvnvaner og få bedre nætter med en enkel metode

En søvndagbog eller søvnlog kan hjælpe dig med at opdage mønstre i din søvn og finde årsagerne til, at du ikke føler dig udhvilet. Få tips til, hvordan du kommer i gang, og hvordan du bruger dine noter til at forbedre din søvnkvalitet.

Hie Vestergaard

Røgfri i sociale sammenhænge: Sådan bevarer du dine sunde vaner

Bliv tryg i sociale situationer uden cigaretter og fasthold din røgfri livsstil

Sociale relationer

Sociale sammenhænge kan være en udfordring, når du har lagt cigaretterne på hylden. Få praktiske råd til, hvordan du bevarer dine sunde vaner, håndterer fristelser og nyder samværet uden røg.

Lys, lyd og temperatur – tre faktorer, der påvirker din sundhed og velvære

Sådan påvirker dine omgivelser din krop og dit sind

Lys, lyd og temperatur spiller en større rolle for dit velvære, end du måske tror. Læs, hvordan små ændringer i dit hjem eller på din arbejdsplads kan forbedre din søvn, koncentration og generelle sundhed.

Filippa Andersen

Forståelse og Håndtering af Lavt Selvværd

Metakognitiv terapi hos MindCph

Få hjælp hos en optiker til synstest og synsprøve: En vigtig del af din øjensundhed

Brilleabonnement – en praktisk guide til bedre livskvalitet

Vejen til et røgfrit liv

Hvorfor købe homøopatiske lægemidler?

Har du en mistanke om, at du har et alkoholmisbrug?

Gode råd til at passe på dine tænder

Livskvalitet for borgere med diverse problematikker

Giv dit liv et boost med collagen: en guide til naturligt velvære

Tid til en ny hovedpude? Tegn på, hvornår du bør skifte din hovedpude

Sådan passer du på dine øjne om vinteren

Derfor kan rodbehandlinger være nødvendige for din tandsundhed

Optimér din seng, så du får den bedste nattesøvn

3 råd til at nedsætte stressen i hverdagen

At Gå til Psykolog i Aarhus: En Rejse mod Indre Velvære og Selvudvikling

Helsemassage i Odder

Hvornår bør jeg få tilset mine fysiske gener? Få svaret her.

Tre eksempler: Hvordan finder du frem til den rette terapiform for dig?

En tyngde dyne kan forbedre din nattesøvn