Skab et sundt hjem: Indretning for trivsel

Få idéer til, hvordan du kan indrette dit hjem på en måde, der fremmer velvære og sundhed. E-bogen dækker alt fra farvevalg og belysning til plantevalg og rumindretning, så dit hjem bliver et sted for ro og inspiration.

Modtag e-bogen nu

Kategorier

Kategorier

Kom godt i gang med at dyrke yoga

Velvære

Velvære

16/02/2022

Kom godt i gang med at dyrke yoga

Velvære

Velvære

16/02/2022

Mangler du den perfekte måde at koble af på, og finde frem til din indre ro? Så er yoga et rigtig godt bud på en måde, hvorpå man kan opnå afspænding og afslapning. Det er ovenikøbet nemt at komme i gang med, og kræver ikke meget andet af dig, end din opmærksomhed, rolige omgivelser og en yogamåtte. Du kan finde den helt perfekte yogamåtte for dig, og så er du klar til at kaste dig ud i den alternative træningsform. Vi hjælper dig lidt på vej her, ved at give dig et par tips og tricks om yoga.

Fordelene ved yoga

Det er ikke uden grund, at yoga er blevet en af de mest populære træningsformer, i hjemmet og i centret, på det seneste. Der følger nemlig en længere række fordele og goder med, ved at dyrke yoga. Træner du yoga har du mulighed for at tabe dig samt blive mere smidig. Derudover bliver du stærkere og kan, som en ekstra gave, styrke dit immunforsvar. Tilmed er der nogle fordele, som man måske ikke tænker over i første omgang. At dyrke yoga giver dig bedre søvn og et bedre humør. Altså er der ingen grunde til at ikke at komme i gang.

Træning for alle

Yoga er træning for alle aldre, og er både for mænd og kvinder. Mange kan fejlagtigt have en idé om, at yoga ikke er træning, eller at yoga ikke er hårdt. Her tager de grueligt fejl. Det er ikke en træningsform med høj intensitet, eller hvor bevægelserne udføres i høj fart. Men det betyder dog ikke at pulsen ikke kan komme højt op. Yoga udføres i et langsomt og kontrolleret tempo og det er særligt vigtigt, at have fokus på vejrtrækning. Det er en træningsform der er god, både for fysikken og for sindet.

Find den rette version for dig

Yoga har mange forskellige versioner. Man kan overordnet inddele yogaen i to, den østlige og vestlige. Oprindeligt er yoga fra Indien og dermed er den østlige version den originale. Her er der i højere grad, fokus på vejrtrækningen, og derfor sidder man mere ned. I den vestlige form er der et større fokus på øvelserne og kroppens bevægelser. Er dit mål med yogaen at nå til afslapning for krop og sind, er den østlige version måske den rette for dig. Hvis du derimod vil bruge yoga som en mulighed for at styrke din muskulatur, er det hurtige tempo, og dermed den vestlige version, måske mere passende for dig.

Træn din smagssans: Lær at sætte pris på mindre sødt og salt

Genopdag madens naturlige smag og lær at nyde mindre sukker og salt

Din smagssans kan trænes ligesom dine muskler. Med små ændringer og lidt tålmodighed kan du vænne dig til at nyde mad med mindre sukker og salt – og samtidig få en sundere og mere nuanceret smagsoplevelse.

Filippa Andersen

Styrk immunforsvaret med sunde vaner, der falder naturligt

Giv dit immunforsvar et naturligt løft med små ændringer i hverdagen

Et stærkt immunforsvar skabes gennem sunde vaner, ikke hurtige løsninger. Få inspiration til, hvordan søvn, kost, bevægelse og balance i hverdagen kan hjælpe din krop med at stå stærkere – helt naturligt.

Farver, lys og lyd – sådan påvirker dine omgivelser din mentale balance

Sådan kan du bruge farver, lys og lyd til at skabe ro og trivsel i hverdagen

Dine omgivelser påvirker mere, end du tror. Farverne på væggene, lyset i rummet og lydene omkring dig kan have stor betydning for dit humør, din koncentration og dit stressniveau. Få indsigt i, hvordan du med små justeringer kan skabe balance og mental velvære i dit hjem eller på arbejdet.

Få styr på din søvn: Brug dagbog eller søvnlog til at opdage dine søvnmønstre

Lær at forstå dine søvnvaner og få bedre nætter med en enkel metode

En søvndagbog eller søvnlog kan hjælpe dig med at opdage mønstre i din søvn og finde årsagerne til, at du ikke føler dig udhvilet. Få tips til, hvordan du kommer i gang, og hvordan du bruger dine noter til at forbedre din søvnkvalitet.

Hie Vestergaard

Røgfri i sociale sammenhænge: Sådan bevarer du dine sunde vaner

Bliv tryg i sociale situationer uden cigaretter og fasthold din røgfri livsstil

Sociale relationer

Sociale sammenhænge kan være en udfordring, når du har lagt cigaretterne på hylden. Få praktiske råd til, hvordan du bevarer dine sunde vaner, håndterer fristelser og nyder samværet uden røg.

Lys, lyd og temperatur – tre faktorer, der påvirker din sundhed og velvære

Sådan påvirker dine omgivelser din krop og dit sind

Lys, lyd og temperatur spiller en større rolle for dit velvære, end du måske tror. Læs, hvordan små ændringer i dit hjem eller på din arbejdsplads kan forbedre din søvn, koncentration og generelle sundhed.

Filippa Andersen

Forståelse og Håndtering af Lavt Selvværd

Metakognitiv terapi hos MindCph

Få hjælp hos en optiker til synstest og synsprøve: En vigtig del af din øjensundhed

Brilleabonnement – en praktisk guide til bedre livskvalitet

Vejen til et røgfrit liv

Hvorfor købe homøopatiske lægemidler?

Har du en mistanke om, at du har et alkoholmisbrug?

Gode råd til at passe på dine tænder

Livskvalitet for borgere med diverse problematikker

Giv dit liv et boost med collagen: en guide til naturligt velvære

Tid til en ny hovedpude? Tegn på, hvornår du bør skifte din hovedpude

Sådan passer du på dine øjne om vinteren

Derfor kan rodbehandlinger være nødvendige for din tandsundhed

Optimér din seng, så du får den bedste nattesøvn

3 råd til at nedsætte stressen i hverdagen

At Gå til Psykolog i Aarhus: En Rejse mod Indre Velvære og Selvudvikling

Helsemassage i Odder

Hvornår bør jeg få tilset mine fysiske gener? Få svaret her.

Tre eksempler: Hvordan finder du frem til den rette terapiform for dig?

En tyngde dyne kan forbedre din nattesøvn