Skab et sundt hjem: Indretning for trivsel

Få idéer til, hvordan du kan indrette dit hjem på en måde, der fremmer velvære og sundhed. E-bogen dækker alt fra farvevalg og belysning til plantevalg og rumindretning, så dit hjem bliver et sted for ro og inspiration.

Modtag e-bogen nu

Kategorier

Kategorier

Problemer med maven?: Her er et par gode råd

Velvære

Velvære

18/12/2020

Problemer med maven?: Her er et par gode råd

Velvære

Velvære

18/12/2020

Rigtig mange danskere oplever hvert år problemer med maven. Om det er forstoppelse, diarré eller alting der imellem, så har langt de fleste oplevet, at maven bliver slået en lille smule i stykker en gang i mellem. Det kan skyldes mange forskellige ting og kan både være forudsaget af både fysiske og psykiske faktorer. Dog kan mange af de små problemer kommes til livs med disse 6 gode råd mod ondt i maven. I denne artikel kigger vi dog på to af de allermest kendte årsager til, at folk har ondt i maven. Først ser vi på, hvorfor det er vigtigt, at du spiser en sund og varieret koster, der er fyldt med de rigtige næringsstoffter. Dernæst kigger vi på, hvordan ondt i maven også kan hænge sammen med døgnrytmen, og hvorfor en nogenlunde almindelig dagsrutine kan være vigtig for at undgå maveprobler. Læs med her og bliv klogere på, hvordan du får en bedre balance i din mave og kommer nemmere gennem hverdagen.

Spis varieret og sørg for du får dine vitaminer

Der er først og fremmest vigtigt, at du sørger for at spise rigtigt, hvis du vil dine maveproblemer til livs. Her er en sund og varierende kost altafgørende for at kroppen kan opretholde en nogenlunde stabil balance. Derfor er kosten nok det allerførste sted du bør kigge, hvis du gerne vil have mindre maveproblemer fremadrettet. Der kunne måske være en grund til, at du havde ondt i maven, hvis du lever af smøger, energidrikke og fastfood fra tanken - kunne det tænkes, du måske skulle til at skifte den diæt ud med frisk luft, vand og sund mad fra din madplan?

Sørg for at have en nogenlunde stabil døgnrytme

Selvom man ikke nødvendigvis skulle tro det, så hænger dine maveproblemer måske også sammen med din døgnrytme. Hvis du sover forskudt og ikke får den optimale søvn, så er der gode chancer for, at din krop på et tidspunkt kommer til at brokke sig lige nu - og det kan f.eks. være ved, at du får ondt i maven eller andre maveproblemer. Derfor, så sørg for, at din dagsrytme er nogenlunde stabil. Stå op og gå i seng på det nogenlunde samme tidspunkt, hver eneste dag og sørg for at få de anbefalede antal søvntimer - så kan du komme de fleste maveproblemer til livs ved at spise sundere og sove bedre.

Træn din smagssans: Lær at sætte pris på mindre sødt og salt

Genopdag madens naturlige smag og lær at nyde mindre sukker og salt

Din smagssans kan trænes ligesom dine muskler. Med små ændringer og lidt tålmodighed kan du vænne dig til at nyde mad med mindre sukker og salt – og samtidig få en sundere og mere nuanceret smagsoplevelse.

Filippa Andersen

Styrk immunforsvaret med sunde vaner, der falder naturligt

Giv dit immunforsvar et naturligt løft med små ændringer i hverdagen

Et stærkt immunforsvar skabes gennem sunde vaner, ikke hurtige løsninger. Få inspiration til, hvordan søvn, kost, bevægelse og balance i hverdagen kan hjælpe din krop med at stå stærkere – helt naturligt.

Farver, lys og lyd – sådan påvirker dine omgivelser din mentale balance

Sådan kan du bruge farver, lys og lyd til at skabe ro og trivsel i hverdagen

Dine omgivelser påvirker mere, end du tror. Farverne på væggene, lyset i rummet og lydene omkring dig kan have stor betydning for dit humør, din koncentration og dit stressniveau. Få indsigt i, hvordan du med små justeringer kan skabe balance og mental velvære i dit hjem eller på arbejdet.

Få styr på din søvn: Brug dagbog eller søvnlog til at opdage dine søvnmønstre

Lær at forstå dine søvnvaner og få bedre nætter med en enkel metode

En søvndagbog eller søvnlog kan hjælpe dig med at opdage mønstre i din søvn og finde årsagerne til, at du ikke føler dig udhvilet. Få tips til, hvordan du kommer i gang, og hvordan du bruger dine noter til at forbedre din søvnkvalitet.

Hie Vestergaard

Røgfri i sociale sammenhænge: Sådan bevarer du dine sunde vaner

Bliv tryg i sociale situationer uden cigaretter og fasthold din røgfri livsstil

Sociale relationer

Sociale sammenhænge kan være en udfordring, når du har lagt cigaretterne på hylden. Få praktiske råd til, hvordan du bevarer dine sunde vaner, håndterer fristelser og nyder samværet uden røg.

Lys, lyd og temperatur – tre faktorer, der påvirker din sundhed og velvære

Sådan påvirker dine omgivelser din krop og dit sind

Lys, lyd og temperatur spiller en større rolle for dit velvære, end du måske tror. Læs, hvordan små ændringer i dit hjem eller på din arbejdsplads kan forbedre din søvn, koncentration og generelle sundhed.

Filippa Andersen

Forståelse og Håndtering af Lavt Selvværd

Metakognitiv terapi hos MindCph

Få hjælp hos en optiker til synstest og synsprøve: En vigtig del af din øjensundhed

Brilleabonnement – en praktisk guide til bedre livskvalitet

Vejen til et røgfrit liv

Hvorfor købe homøopatiske lægemidler?

Har du en mistanke om, at du har et alkoholmisbrug?

Gode råd til at passe på dine tænder

Livskvalitet for borgere med diverse problematikker

Giv dit liv et boost med collagen: en guide til naturligt velvære

Tid til en ny hovedpude? Tegn på, hvornår du bør skifte din hovedpude

Sådan passer du på dine øjne om vinteren

Derfor kan rodbehandlinger være nødvendige for din tandsundhed

Optimér din seng, så du får den bedste nattesøvn

3 råd til at nedsætte stressen i hverdagen

At Gå til Psykolog i Aarhus: En Rejse mod Indre Velvære og Selvudvikling

Helsemassage i Odder

Hvornår bør jeg få tilset mine fysiske gener? Få svaret her.

Tre eksempler: Hvordan finder du frem til den rette terapiform for dig?

En tyngde dyne kan forbedre din nattesøvn