Skab et sundt hjem: Indretning for trivsel

Få idéer til, hvordan du kan indrette dit hjem på en måde, der fremmer velvære og sundhed. E-bogen dækker alt fra farvevalg og belysning til plantevalg og rumindretning, så dit hjem bliver et sted for ro og inspiration.

Modtag e-bogen nu

Kategorier

Kategorier

Styrk din mentale sundhed i 2021

Velvære

Velvære

16/11/2020

Styrk din mentale sundhed i 2021

Velvære

Velvære

16/11/2020

Dette indhold er sponsoreret Coronavirussen tog mange ting fra os i 2020: Rejser, fødselsdage, bryllupper og nærvær. Hvor Corona for nogle har været en kærkommen undskyldning for at fokusere på de nærmeste, har det haft langt større konsekvenser for andre. Hos Health24 kan du nemt og overskueligt booke behandlinger, der skal styrke din psyke i 2021.

Isolation og ensomhed

Selvom vi ikke længere er i isolation, er omstændighederne stadig langt fra de samme som før Coronavirussen passerede vores landegrænse. Vi er nemlig stadig i høj grad afskærmet fra hinanden på grund af hjemmearbejde og sociale bobler. Manglen på social samvær rammer mennesker forskelligt, men de fleste mennesker har brug for socialt nærvær og berøring. Berøring såsom knus får blandt andet vores hjerner til at udskille oxytocin, som gør os mindre stressede og depressive. For folk, der bor alene, har de sociale reguleringer været ekstra tunge ved psyken og mange danskere har følt sig ensomme. Det er okay at føle sig ensom engang imellem, men har du oplevet at føle dig ensom i længere perioder ad gangen, kan du med fordel overveje behandlinger, der kan forløse dit humør.

Behandlinger der giver psykisk velvære

Har du døjet med ensomhed og depressive tanker i en længere periode, er det mest nærliggende at tale med en psykolog, en terapeut eller en coach. Hvor en psykolog gerne vil finde episoder i dit liv og opvækst, der kan forklare din ensomhed, arbejder en terapeut eller en coach mere målrettet med negative tankemønstre/mylder og giver dig redskaber til, hvordan du kan fjerne negative tanker om for eksempelvis ensomhed. Lider du derimod af hudsult, kan det være en idé at opsøge kropsterapi. Det kan være massage, hvor tryk mod huden virker afstressende og stiller berøringstrangen.

Generation angst

Små børn, der vokser op midt i Coronakrisen, risikerer at blive ængstelige med tiden. Det skyldes, at de vokser op midt i en tid, hvor vi er besatte af at spritte hænder og holde afstand til hinanden. På den måde kommer ufarlige ting - såsom almindelige bakterier og menneskelig kontakt - til at fremstå meget farlige i øjnene på de små. Har du små børn, kan du med fordel italesætte bakterier og menneskelig berøring på en positiv måde, så disse helt nødvendige ting ikke bliver roden til angst i fremtiden. Kan du allerede mærke nu, hvordan dit barn trækker sig ind i sig selv og reagerer negativt på for eksempelvis ikke at være i nærheden af en spritdispenser, kan det være en idé at opsøge en børnepsykoterapeut.

Træn din smagssans: Lær at sætte pris på mindre sødt og salt

Genopdag madens naturlige smag og lær at nyde mindre sukker og salt

Din smagssans kan trænes ligesom dine muskler. Med små ændringer og lidt tålmodighed kan du vænne dig til at nyde mad med mindre sukker og salt – og samtidig få en sundere og mere nuanceret smagsoplevelse.

Filippa Andersen

Styrk immunforsvaret med sunde vaner, der falder naturligt

Giv dit immunforsvar et naturligt løft med små ændringer i hverdagen

Et stærkt immunforsvar skabes gennem sunde vaner, ikke hurtige løsninger. Få inspiration til, hvordan søvn, kost, bevægelse og balance i hverdagen kan hjælpe din krop med at stå stærkere – helt naturligt.

Farver, lys og lyd – sådan påvirker dine omgivelser din mentale balance

Sådan kan du bruge farver, lys og lyd til at skabe ro og trivsel i hverdagen

Dine omgivelser påvirker mere, end du tror. Farverne på væggene, lyset i rummet og lydene omkring dig kan have stor betydning for dit humør, din koncentration og dit stressniveau. Få indsigt i, hvordan du med små justeringer kan skabe balance og mental velvære i dit hjem eller på arbejdet.

Få styr på din søvn: Brug dagbog eller søvnlog til at opdage dine søvnmønstre

Lær at forstå dine søvnvaner og få bedre nætter med en enkel metode

En søvndagbog eller søvnlog kan hjælpe dig med at opdage mønstre i din søvn og finde årsagerne til, at du ikke føler dig udhvilet. Få tips til, hvordan du kommer i gang, og hvordan du bruger dine noter til at forbedre din søvnkvalitet.

Hie Vestergaard

Røgfri i sociale sammenhænge: Sådan bevarer du dine sunde vaner

Bliv tryg i sociale situationer uden cigaretter og fasthold din røgfri livsstil

Sociale relationer

Sociale sammenhænge kan være en udfordring, når du har lagt cigaretterne på hylden. Få praktiske råd til, hvordan du bevarer dine sunde vaner, håndterer fristelser og nyder samværet uden røg.

Lys, lyd og temperatur – tre faktorer, der påvirker din sundhed og velvære

Sådan påvirker dine omgivelser din krop og dit sind

Lys, lyd og temperatur spiller en større rolle for dit velvære, end du måske tror. Læs, hvordan små ændringer i dit hjem eller på din arbejdsplads kan forbedre din søvn, koncentration og generelle sundhed.

Filippa Andersen

Forståelse og Håndtering af Lavt Selvværd

Metakognitiv terapi hos MindCph

Få hjælp hos en optiker til synstest og synsprøve: En vigtig del af din øjensundhed

Brilleabonnement – en praktisk guide til bedre livskvalitet

Vejen til et røgfrit liv

Hvorfor købe homøopatiske lægemidler?

Har du en mistanke om, at du har et alkoholmisbrug?

Gode råd til at passe på dine tænder

Livskvalitet for borgere med diverse problematikker

Giv dit liv et boost med collagen: en guide til naturligt velvære

Tid til en ny hovedpude? Tegn på, hvornår du bør skifte din hovedpude

Sådan passer du på dine øjne om vinteren

Derfor kan rodbehandlinger være nødvendige for din tandsundhed

Optimér din seng, så du får den bedste nattesøvn

3 råd til at nedsætte stressen i hverdagen

At Gå til Psykolog i Aarhus: En Rejse mod Indre Velvære og Selvudvikling

Helsemassage i Odder

Hvornår bør jeg få tilset mine fysiske gener? Få svaret her.

Tre eksempler: Hvordan finder du frem til den rette terapiform for dig?

En tyngde dyne kan forbedre din nattesøvn