For at holde sig sund og glad er det vigtigt at være aktiv og bruge sin krop flere gange om ugen. For nogle kommer dette helt naturligt: De har måske et fysisk krævende job, holder af at knokle i haven eller tager cyklen på arbejde og ud at købe ind. Men for nogle af os kan det være svært at opnå de 30 minutters aktivitet, vi gerne skal give vores krop hver dag. Det kan virke uoverskueligt at komme i gang, især hvis vi skal motivere os selv. Et andet problem kan være, at vi hurtigt finder det kedeligt at bruge tid på løbebåndet eller i et fitnesscenter. Løsningen er at finde en motionsform, der kombinerer bevægelse med glæde og sjove oplevelser.

Naturen som motionscenter

Motionerer du udenfor, får du ikke kun frisk luft, men også fornøjelsen af at følge årstidernes gang. I de fleste dele af landet findes mange smukke løberuter som vil føre dig rundt om en sø eller igennem en skov. Har du brug for mere tempo, kan du også undersøge om der i din nærhed findes baner, hvor du må fræse rundt på din mountainbike og forstyrre skovens dybe, stille ro. Har du brug for at træne flere muskelgrupper i kroppen samt styrke din ryg, er det bedre at prøve udendørs cross fit træning. I flere skove og naturområder findes udstyr til gratis afbenyttelse. Du kan også vælge at træne cross fit med andre, under supervision af en træner, der kan hjælpe dig med at opbygge et program og undgå skader.

Holdsport

Hvis du er blandt dem, for hvem det er meget svært selv at skulle tilrettelægge sin motion, så kan du med fordel melde dig til holdsport med faste ugentlige mødetider. Kombiner eventuelt fodbold eller padeltennis med vandreture som medlem af en gåklub. Det giver variation og mulighed for at gøre nye bekendtskaber.