Ønsker du også at få større muskler? Måske er dit ønske at have dit eget lille træningscenter derhjemme? Hvis dette er tilfældet, så er en kettlebell et must! Motion med kettlebells er både for kvinder og mænd. Hvad enten du er 20 eller 80, trænet eller uøvet, så kan du bruge kettlebells til din træning. Hvis du bruger en kettlebell bare ti minutter om dagen, så vil du kunne mærke, at dine muskler opbygges, din styrke øges og du opnår en høj forbrænding. Du finder kettlebells i mange størrelser, og det er vigtigt, at du kender dig selv, og ved hvad du kan holde til vægtmæssigt. Hvis du ikke er vant til at træne, så skal du nok ikke starte med at løfte 50 kg. Man kan sagtens starte i de små vægtklasser og derefter arbejde sig op til en tungere kettlebell. En rolig start med en kettlebell er yderst vigtigt, da du meget nemt kan få skader. Træning med kettlebell kan foretages alle steder i huset - der er ingen dårlige undskyldninger, det er bare med at komme igang. Du finder her det store udvalg af kettlebell.  

Guide - Sådan træner du med din kettlebell

Først og fremmest skal du finde et godt sted at træne. Du skal bruges en smule plads til at udføre kettlebell-øvelser. Dernæst skal du placere din kettlebell mellem dine let spredte ben, og så løfte kettlebellen op med den ene hånd. Derefter kan du lave en række forskellige øvelser:

• Sving kettlebellen mellem benene, og end svinget med kettlebellen placeret på ydersiden af din arm
• Løft kettlebellen op på brystet - således at håndtaget er på højde med din hals
• Stræk din arm med kettlebellen op mod loftet
• Sving kettlebellen mellem benene

Dette kan du gentage 10-20 gange med hver arm. Når du begynder at føle dig trænet, kan du øge tempoet og antallet af gentagelser. Med disse øvelser vil du hurtigt kunne fornemme, at musklerne opbygges og din styrke øges. Hvis dette lyder som noget for dig, så er det bare om at få investeret i en kettlebell - og så i gang med træningen.